喝水減肥法怎么實行?炎炎夏日已經(jīng)到來了,減肥的步伐更是不曾停過。不少人一直認為減肥期間不吃主食和肉類就可以成功瘦身。其實,如果不采取正確的方法,就連喝水也會讓你無形中增肥。如何正確喝水?下面,小編將與大家分享全天喝水減肥時間表。
如何喝水才最減肥 飲水以1400卡的熱量侵蝕你
一天內的6次飲水時間,能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內,你可能還以為今天我不吃主食,只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量,這可真是錯誤的想法。當然,熱量不是魔鬼,它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量 計算在減重計劃里,它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內,破壞你的減重計劃。
喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
為什么從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部,使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出,每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人,和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量,難以獲得確切的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。但可以肯定的是,你每天平均要喝6次水。所以,為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所了解,我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許,你會發(fā)現(xiàn),你的減重計劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受,而是可以通過控制飲料,獲得你想要的結果!
8:00早餐時間 半杯果汁半杯水
鮮橙汁(226克):含112卡的熱量
在你的早餐中,你可能會去除面包,因為它可能給你帶來大量的熱量,但實際上,鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。所以,有一點你要記住,你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養(yǎng)。
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