受新冠肺炎疫情影響，全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校延遲開學(xué)，兒童青少年正在經(jīng)歷一個(gè)特殊的假期。由于在家時(shí)間長(zhǎng)、戶外時(shí)間少，同時(shí)電子產(chǎn)品使用頻繁，可能增加近視發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。那么，疫情防控期間，深圳兒童青少年如何預(yù)防近視?

　　疫情防控期間，深圳兒童青少年如何預(yù)防近視?

　　1.盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。

　　2.應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

　　3.使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

　　學(xué)習(xí)用電子產(chǎn)品擺放要求|：

　　1.電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　2.使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上;使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長(zhǎng))以上。

　　3.電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

疫情防控期間 深圳兒童青少年如何預(yù)防近視（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　線上學(xué)習(xí)應(yīng)采取的正確姿勢(shì)：

　　1.觀看屏幕聽課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

　　2.觀看視屏寫作業(yè)時(shí)，讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸.

　　3.不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。

　　使用電子產(chǎn)品后這樣緩解視疲勞：

　　線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。

　　1.連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。

　　2.視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。

　　3.線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處(6米以上)眺望。

　　4.居家隔離期間可通過陽(yáng)臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。

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