產(chǎn)后如何進(jìn)補(bǔ) 產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的5大注意事項

　　腸道功能阻礙營養(yǎng)吸收

　　從大量統(tǒng)計資料來看，“虛不受補(bǔ)”的情況在臨床上越來越常見。這類病人最常見的表現(xiàn)是身體抵抗力差，生理機(jī)能下降，自律神經(jīng)失調(diào)，稍微吃一點帶有補(bǔ)益的藥物，就會感覺口干舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。之所以出現(xiàn)這種意外情況，主要原因還是出在腸胃道上。正是由于腸胃道的功能不良，才造成了營養(yǎng)或藥物吸收的困難，甚至產(chǎn)生種種免疫性病態(tài)反應(yīng)，比如過敏等。

　　飲食習(xí)慣破壞營養(yǎng)平衡

　　除了腸道功能不理想之外，我們的飲食習(xí)慣也是一個重要方面。一旦我們的飲食習(xí)慣不夠科學(xué)，就有可能導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)出現(xiàn)不平衡的狀況。

　　食量增加不當(dāng)

　　在物質(zhì)條件不太豐富的年代，食物來源并不充足，也許一天只能吃上一餐或者兩餐，而現(xiàn)在一天基本都能保證三餐，這還不算宵夜或點心。一旦毫無節(jié)制地暴飲暴食，就很容易給腸胃道增加很多額外的負(fù)擔(dān)。

　　過度加熱食品

　　火是人類的一大發(fā)明，它減少了食物被細(xì)菌污染的機(jī)會。然而，過度加熱食品也容易造成食物酵素的破壞，使食物不容易被消化，增加腸胃道腺體，造成有害菌的增生。其中蛋白質(zhì)攝取量過多，就是造成菌群生態(tài)不平衡的原因。

　　膳食纖維過少

　　在植物性食物中含有大量膳食纖維，能吸附腸內(nèi)菌并將它排出體外。但是在現(xiàn)代人的飲食當(dāng)中，蔬果的比重有著日益下降的趨勢，倒是蛋白質(zhì)的攝取量在持續(xù)增加。這就導(dǎo)致有害菌的大量增生，所以我們常常有大便惡臭、容易脹氣、放屁等癥狀。另外，大量有害菌害會造成腸胃道長期的慢性發(fā)炎，破壞腸胃道屏障功能的完整性，還可能誘發(fā)過敏性免疫反應(yīng)，進(jìn)一步影響腸胃道對藥物的代謝與營養(yǎng)的吸收。

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)5大注意事項

　　調(diào)理脾胃的藥材

　　要改善“虛不受補(bǔ)”的情形，可先從脾胃著手，比如用一些調(diào)理脾胃的中藥。這些中藥材可采用陳皮、茯苓、黨參、白術(shù)、枸杞等，剛開始食用時，用量不宜過多，可用上述藥材各3錢，與比較容易消化的魚類食品一起燉煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果腸胃的適應(yīng)狀況還可以，沒有什么副作用產(chǎn)生，那么可以慢慢再加入黃耆、熟地、當(dāng)歸、紅棗等滋補(bǔ)藥材，脾胃功能自然就能日漸健旺，消化力和吸收力自然增強(qiáng)，“虛不受補(bǔ)”的問題就可獲得改善。

　　多吃生菜，補(bǔ)充植物酵素

　　植物中含有多種酵素，包括蛋白質(zhì)酵素、脂肪酵素、糖類酵素及超氧歧化酶。這些酵素能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，減輕胰臟制造分泌酵素的負(fù)擔(dān)。而超氧歧化酶則具有抗氧化的作用，能夠避免腸道受到過氧化物的傷害。不過，酵素本身是一種蛋白質(zhì)，一旦溫度超過65℃就會被破壞，因此，蔬果最好采用生食的方式，比如生菜沙拉或是蔬果汁，都是補(bǔ)充酵素的好方法。

　　減少蛋白質(zhì)含量，增加蔬果攝取

　　一旦蛋白質(zhì)攝取過多，最好能減少肉類的攝取，選擇容易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚類與豆類食品，以減輕腸胃道的負(fù)擔(dān)。在進(jìn)食蔬果的時候，最好選擇富含纖維質(zhì)的葉菜類，比如芹菜、小白菜或柑橘、楊桃等，它們都含有豐富的膳食纖維，不僅可以吸附有害菌和毒素，還能夠刺激腸胃蠕動，使排便順暢，加速毒素排出。

　　補(bǔ)充益生菌

　　益生菌就是在腸道中與我們共存的非致病性微生物，這些微生物不僅不會對我們產(chǎn)生危害，甚至?xí)置诙喾N酵素，幫助我們代謝食物中的營養(yǎng)或是轉(zhuǎn)化藥物中的有效成分。有研究指出，很多中藥如大黃、黃芩、柴胡等，都必須經(jīng)過腸內(nèi)益生菌的代謝，才能達(dá)到真正的療效，因此，平時應(yīng)該注意補(bǔ)充益生菌。

　　善用蘆薈，減少發(fā)炎反應(yīng)

　　蘆薈是一種味苦、健胃的植物，能夠促進(jìn)膽汁分泌，刺激腸管蠕動，幫助排便。經(jīng)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蘆薈能夠減少腸胃道的慢性發(fā)炎，保持腸道屏障功能的完整性，減少不良免疫反應(yīng)的產(chǎn)生，降低過敏發(fā)生幾率。不過蘆薈的刺激性較大，有時可能會引起腹瀉，因此，必須經(jīng)過水煮等泡制方式才能食用。