運動中由于大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的，很多人都會因為運動后饑渴難耐，所以立即喝水，這種做法是不對的。那么為什么運動后不可以立刻喝水呢?下面讓我們一起來看看吧!

　　運動后可以立即喝水嗎

　　運動后是不可以立刻喝水的， 運動后馬上大量喝水極易導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋。

　　因為連續(xù)的運動，已經(jīng)大量出汗、同時導致大量無機鹽(主要是鈉)外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

　　大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，又會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內(nèi)飲水過多，雖然能抑制口渴的感覺，但同時也增加了機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，后者使體內(nèi)的鹽分進一步丟失，導致電解質(zhì)紊亂，也會影響機體的運動能力。因此不要在運動后可以立即喝水，特別是劇烈運動。

 

運動后可以立即喝水嗎（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　運動后不宜補充純水

　　因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。

　　所以運動后比較適合喝功能飲料，它含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，成分與人體體液相似，飲用后更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分)，使體液達到平衡狀態(tài)。

　　應該在運動前喝水

　　在開始運動的時候，補充水分很有必要，先喝上一杯水，可以補充一下身體在運動過程中散發(fā)的水分，這樣能防止在運動過程中出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象。

　　應在運動后休息10分鐘再喝水

　　正確的飲水時間是在運動過后的10分鐘左右，或者是在劇烈運動之后進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復到正常水平之后，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鐘，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現(xiàn)一些列的不適反應。

　　以上就是關于運動后可以立即喝水嗎的詳細解析，希望能幫助到您。

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