下面給大家介紹一下1500米長(zhǎng)跑技巧，一起來(lái)看看吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　一、賽前注意

　　1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記!

　　2、比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

　　3、了解一下對(duì)手的情況。誰(shuí)的水平高，誰(shuí)的成績(jī)好，做到心中有數(shù)。其次是自己做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，切記運(yùn)動(dòng)鞋不能穿新的，易磨腳。

　　二、準(zhǔn)備活動(dòng)

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

　　3、做2、3個(gè)30米的加速跑。

　　以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。以后的時(shí)間要注意：

　　1、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　2、這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

　　三、比賽時(shí)

　　1、用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2、全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂"，不夠?qū)嵙Φ脑挷灰銖?qiáng)跟跑.比賽開(kāi)始后，起跑時(shí)有的人沖的非常猛，這樣的人都得不了好成績(jī)，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地，直接用腳前掌著地和蹬步。在最后400米發(fā)力、但要確保不要到最后100米就無(wú)以為繼，沖刺時(shí)加快擺臂頻率。

　　以上就是關(guān)于1500米長(zhǎng)跑技巧介紹 怎眼提高長(zhǎng)跑成績(jī)的介紹，相信大家已經(jīng)掌握這些技巧了吧，希望能夠幫助到大家哦!