新冠病毒肺炎疫情目前還沒有過去，大家不妨可以在家進行養(yǎng)生，尤其是男性朋友們。那么，新型肺炎期間男人如何養(yǎng)生呢?吃什么好?一起來看看吧。

　　新型肺炎期間男人如何養(yǎng)生?

　　1、飲食養(yǎng)生

　　均衡為身體攝入營養(yǎng)，保持一日三餐規(guī)律性，每頓飯只吃七分飽即可，多吃應(yīng)季蔬菜水果以及粗糧，盡量少吃油炸、熏制和燒烤食物。40歲以后的男性要多吃豆類和豆制品，能提高骨密度。適當(dāng)吃燕麥能降低血液中膽固醇和甘油三酯含量。每天吃一小把杏仁能控制血糖。每周至少吃2~3次深海魚可穩(wěn)定血壓。

　　2、戒煙

　　香煙中含有多種致癌物質(zhì)，會對心腦血管和呼吸系統(tǒng)帶來不同程度損傷，所以必須戒煙。男性進入中年后事業(yè)有所穩(wěn)定，難免有應(yīng)酬，但盡量少喝酒，以免對肝臟帶來損傷。低度白酒不能超過二兩，烈性酒控制在20毫升以內(nèi)。

　　3、堅持做力量訓(xùn)練

　　進入中年后新陳代謝速度減慢，易引起中年肥胖。若不重視鍛煉的話，可增加患上慢性疾病幾率如糖尿病、高血壓或高血脂等。另外40歲后肌肉減少，每周至少要有3~4次的肌肉力量訓(xùn)練如啞鈴、杠鈴等。

新型肺炎期間男人如何養(yǎng)生 吃什么好（圖片來源|：攝圖網(wǎng)）

　　4、調(diào)整好心態(tài)

　　每個男性都會面臨中年危機，上有老下有小的生活負(fù)擔(dān)重。這階段要調(diào)整好心態(tài)，正確面對得與失。生活中學(xué)會做減法，及時排解消極情緒，調(diào)整好工作和生活之間的關(guān)系。

　　5、保護好牙齒

　　進入中年后唾液分泌減少且口腔自潔能力越來越差，易出現(xiàn)多種口腔疾病如牙齦炎、牙周疾病和牙齦紅腫等。做好口腔保健工作，早晚刷牙，飯后及時漱口，每6個月洗牙一次，每年做一次口腔檢查。

　　6、做好健腦準(zhǔn)備

　　40歲以后的男性易分心且記憶力下降，每天可堅持做大腦運動。不妨嘗試著改變回家路線，經(jīng)常調(diào)整家庭中的布置?？赏ㄟ^聽輕音樂、大笑或打坐冥想的方式，讓身心得到放松，減輕大腦壓力。

　　新型肺炎期間男人吃什么好?

　　1、西紅柿

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪?，西紅柿是比較常見的一種食物，有許多人喜歡生吃它，也有人喜歡做菜吃，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

　　2、草莓、紫葡萄

　　它們的營養(yǎng)價值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。

　　3、酸奶

　　酸奶中含有大量的益生菌，而當(dāng)益生菌進入人體后能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，繁重脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖，尤其能幫助清除下身脂肪。

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